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NoExcuse

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PROGRAMM

NoExcuse - 8 WEEKS

NoExcuse 8 Wochen Programm – Die Zeit der Ausreden ist vorbei!

Du bist auf der Suche nach einem hocheffizienten Training, mit dem du deinen inneren Schweinehund endlich besiegst? Du möchtest mit minimalem Zeitaufwand pro Woche von maximalen Ergebnissen profitieren, um dein Ziel nachhaltig zu erreichen? Dann wirf deine Ausreden über Bord und starte mit deinem Personal Trainer beim NoExcuse-Programm in den nächsten 8 Wochen voll durch.

Vier Reize für ein “Halleluja”

Was das Geheimnis unseres NoExcuse 8 Wochen Programms ausmacht? Ganz einfach, die Kombination aus vier Elementen, die jeweils einen anderen physiologischen Reiz setzen. Durch eine ausgeklügelte Zusammenstellung der Einheiten erfährt dein Körper eine optimale Beanspruchung. Zentrales Element ist das EMS-Training, das deine Muskeln mit seinen präzisen Reizströmen bis in die Tiefe aktiviert und dadurch ewig lange Workout-Sessions überflüssig macht.

EMS Krafttraining

Ob Kniebeugen, Wallsit oder Liegestütze – beim EMS-Krafttraining aktivierst du alle wichtigen Muskelgruppen deines Körpers. Fördere unter der Anleitung eines erfahrenen Personal Trainers deinen Muskelaufbau und straffe deine Körperform. Damit aber noch nicht genug, denn dank Nachbrenneffekt, verbrennst du auch nach dem Training noch auf der Couch zusätzliche Kalorien.

EMS Kraftausdauertraining

Beim Kraftausdauertraining auf einem Cardio-Gerät deiner Wahl bringst du deine Muskulatur an ihre Grenzen. Erlebe, wozu deine Muskulatur in Sachen Dauerleistung bei einer moderaten Belastung auf Crosstrainer, Rudergerät oder Spinning Bike imstande ist.

EMS Stoffwechseltraining

Aller guten Dinge sind drei. Und so wird das EMS Training durch ein elektrisierendes Cardio-Training ergänzt. Hier kommst du ebenfalls auf Spinning Bike, Crosstrainer und Ruderergometer ins Schwitzen und trainierst dabei nicht nur deine Ausdauer. Auch dein Stoffwechsel und die Durchblutung erfahren einen waschechten Kick!

Slimyonik-Lymphdrainage

Abgerundet wird das NoExcuse 8 Wochen Programm durch gezielte Slimyonik-Einheiten. Das erhöht die Stoffwechselrate, aktiviert dein Lymphsystem, hilft der beanspruchten Muskulatur bei der Regeneration und macht dich fit für die nächste Vollgaseinheit.

So läuft dein NoExcuse 8 Wochen Programm ab

Maximaler Erfolg bei minimalem Zeitaufwand? Das funktioniert bei uns dank der cleveren Aufteilung der vier Einheiten auf jeweils zwei Wochentage. So kombinierst du etwa montags das EMS-Krafttraining mit einem EMS-Stoffwechseltraining. Nach mindestens 48 Stunden Pause steht dann die nächste Einheit bestehend aus unserem EMS-Kraftausdauermodul und der Slimyonik-Lymphdrainage an. Anschließend startet der Zyklus von neuem.

Für den maximalen Trainingseffekt empfehlen wir dir, für jeden Termin gleich dein Lieblings-Cardio-Gerät mitzubuchen. Noch besser: Du wechselst das Gerät bei jeder Einheit und sorgst so für eine Maximierung des Trainingsreizes.

Neben einer umfassenden Betreuung durch deinen Personal Trainer beinhaltet unser NoExcuse 8 Wochen Programm auch einen individuellen Ernährungsplan sowie ein personalisiertes Trainingsprotokoll.

GROUPCYCLE BURN
MONDAY
07:00 - 08:00
WEDNESDAY
08:00 - 09:00
FRIDAY
13:00 - 14:0014:00 - 15:00
SATURDAY
10:00 - 11:00

ÖFFNUNGSZEITEN

Mo - Fr:
10:00 - 14:00 Uhr
15:30 - 20:00 Uhr
Sa:
10:00 - 14:00 Uhr

KONTAKT

Tel.: 069 47866259
E-Mail: training@ten-minutes.net

WO DU UNS FINDEST

Im Trutz Frankfurt 49
60322 Frankfurt am Main

VORHER

NACHHER

Starte noch heute dein 8 Wochen Programm & erreiche deine Ziele!

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20

MINUTES

70%

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450

CALORIES

NO EXCUSE - 8 WOCHEN

799

  • 8x EMS Kraft Training
  • 8x EMS Stoffwechsel Training
  • 8x EMS Cardio Training
  • 8x SLIMYONIK Bodystyler
  • 1x Stoffwechselplan
  • Körperanalyse (3x)
  • kostenlose Trinkwasserflat
  • Handtuchservice
* FÜR SCHÜLER & STUDENTEN GIBT ES SONDER-RABATTE AUF ANFRAGE.

BMI KALKULATOR

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß für das Körperfett basierend auf Größe und Gewicht, das für erwachsene Männer und Frauen gilt.

50
160
Dein Body-Mass-Index
UNTERGEWICHT:
Unter 18.5
NORMALGEWICHT::
18.5 - 25
ÜBERGEWICHT:
25 - 30
ÜBERGEWICHTIG:
Über 30
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