Kraft- und Konditionstraining

Kraft- und Konditionstraining ist ein vielschichtig angelegtes Trainingsprogramm vor allem zur Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, das sich dadurch auszeichnet, dass der komplette Körper einem hocheffizienten Training unterzogen wird.

- Steigerung von Kraft, - Ausdauer, - Koordination, - Beweglichkeit

Der Trainingsablauf besteht aus: Aufwärmen, Fertigkeitstraining, ggf. verbunden mit Kraftübungen, einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining (Conditioning) und anschließendem Stretching.